基於多年以來從事補教工作的豐富經驗，我們發現，自從108課綱上路後，「自主學習」這四個字讓不少高中生和家長都陷入迷茫。「要研究什麼主題？」「計畫書要怎麼寫？」「沒做完會不會影響申請大學？」這些問題，幾乎是每個人心裡最迫切的困惑。
其實，自主學習並不是要大家發表什麼了不起的研究，反而比較像是一段練習「為自己安排學習」的過程。透過這篇文章，我們希望能幫助同學釐清自主學習的選題方向、計畫書撰寫步驟，並提供一些實用的線上資源與幫助。
 

文章目錄

一、自主學習有何意義？先搞懂108課綱下的學習精神
二、5 大熱門自主學習主題推薦
三、自主學習計畫書怎麼寫？4 大重要結構與步驟
四、如何撰寫有說服裡的自主學習計劃書？
五、找不到方向？參考高品質的自主學習資源與範例
 

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一、自主學習有何意義？先搞懂108課綱下的學習精神

自主學習的核心精神，是把學習的主導權還給學生。在108課綱實施後，學習歷程的審查，更看重的是同學們怎麼解決問題、如何自律管理時間的能力，而這些都是傳統填鴨式的教育，難以訓練出來的素養。
就如同輝達執行長黃仁勳所說，在 AI 時代，讀什麼科系不再是關鍵，真正不易被取代的，是一個人的「創造力、判斷力與說故事的能力」，而這也是藉由自主學習能逐漸培養出來的成果。

拿回學習的主導權

跳脫過去被動接收課表安排的框架，自主學習讓同學們依照個人興趣與生涯規劃，自由決定想探索的領域或技能。不論是深入研究一個你感興趣的主題，或嘗試從未接觸過的全新領域，這段探索過程的本身，都能驅動使你受益一生的「自發性學習能力」。

練習做計畫的執行力

只不過，自主學習雖然自由，卻並非毫無壓力。畢竟同學們必須在 18 週內自己訂定目標、拆解每週進度，並在期末交出成果報告。但也就是透過這個過程，無形之間為同學培養「專案規劃」與「自律執行」兩項硬實力，而這恰好是進入大學與職場之際，最被迫切需要的能力。

培養解決問題的能力

無可避免的是，在探索未知主題的過程中，我們一定會遇到挫折或瓶頸。這時候，如何自己上網尋找資源、主動尋求專業諮詢、修正原本的計畫方向，就是最好也最實際的機會訓練，也正是黃仁勳所強調的 AI 時代最需要的「判斷力」。

決定大學落點的關鍵

回到現實面，自主學習不只是高中三年的必修畢業門檻，更是申請大學時，高達 85% 校系必看的學習歷程重點。教授會透過這份紀錄，直接觀察同學們的學術動機、自律能力，以及是否具備進入該科系的潛力。因此，提早規劃、認真執行，絕對是提升備審競爭力最穩固的一步。
 

二、5 大熱門自主學習主題推薦

規劃自主學習，首先我們需要先確定自己接下來要準備投入的學習主題。但是，如果完全沒有靈感怎麼辦？別擔心，以下整理出最常見的 5 大選題方向，並附上生活化的實作案例，作為同學們的重要參考。

1. 學科知識的深度延伸

針對學校既有科目，結合自身日常興趣，做更進階的探索。例如：熱愛手搖飲的同學，可以研究「不同糖度與溫度對大腸桿菌滋生速度的影響」，利用簡單的檢測試劑，找出飲料最安全的飲用時間窗口。從生活出發，切入學科應用，既有說服力，又容易展現個人觀察力。

2. 生活問題的發想實作

同樣從日常觀察出發，動手動腦，解決發生在自己身邊的小問題。例如：喜歡玩遊戲的同學，可以嘗試「設計一套給長輩遊玩的桌遊規則」，結合當今社會迅速提高的長照需求，並且從易用性出發研究遊戲設計原則；或者從臺灣隨處可見的便利商店切入，以超商友善時光的即期品為題材，設計問卷研究消費者看到 7 折貼紙時的購買決策心理。不要以為這些題目不起眼，事實上，越貼近日常生活的研究題目，反而越容易讓人眼睛一亮。

3. 數位科技與程式應用

善用線上工具學習數位技能，也是 AI 時代最吸引大學教授目光的選題方向。例如，同學們可以可以規劃「利用免費剪輯軟體，製作一部介紹在地美食的短影音」，從腳本、拍攝到後製完整記錄；或是「從零開始自學 Python 語法，做出一個能自動記帳的小程式」，一步步展現程式邏輯能力。
值得留意的是，程式學習雖然不難入門，但如果一開始沒有為自己建立穩固的基礎知識，隨著一步步進階學習，還是有可能會感到吃力。同學們不妨透過STOODY 思無敵的真人一對一／精緻小班LIVE線上課程，讓具備豐富教學經驗，且經過嚴格篩選的專業老師，線上帶領大家建立完整的知識架構，轉換成計畫書裡的實質成果！

4. 語言學習與在地文化

這個主題不限於我們反射性聯想到的英、日語等外語能力的養成，更可以延伸探索在地社會人文的面向。因此，除了規劃如「透過閱讀全英文國際新聞，每週撰寫永續環境議題的雙語摘要週報」之外，也不妨嘗試「走訪家鄉老街，紀錄傳統廟宇建築風格與地方歷史的百年變遷」，甚至將這樣的研究成果，透過外語翻譯加以呈現，產生更多加分效果。

5. 藝術創作與跨界設計

最後，我們也可以考慮展現個人美感與多元思維的主題選擇。例如：喜歡畫畫的同學，可以挑戰「設計班服，完整記錄從草圖、修改到確認印刷的成本規劃流程」；或「挑選一部經典電影，分析導演如何透過分鏡構圖與色彩搭配影響觀眾的情緒節奏」。這類選題往往最能展現個人化獨特的視角，在講求個人特質，崇尚多元包容的社會結構之下，也是相當受到歡迎的選項之一。
 

三、自主學習計畫書怎麼寫？4 大重要結構與步驟

步驟一：擬定吸睛且具體的學習主題

雖然在主題發想的階段可以天馬行空，但我們強烈且慎重地建議同學，選題時，最忌諱範圍過大。我們應該要像漏斗一樣，把這些天馬行空的點子逐一篩選凝聚，不要「貪多貪足」了，反而失去焦點。這一方面可以讓計畫更容易執行，也更能透過單一主題，快速抓住教授的目光。

步驟二：設定分階段的學習目標與時數

將 18 週的時間拆解成短、中、長期的短進度，每日／每週只要完成當日／當週份量，就不會因為目標太大而陷入拖延。合理的時數分配，可以讓你持續推展進度，更能從旁證明你具備良好的時間管理能力。

步驟三：善用參考資料庫與圖表落實執行過程

寫計畫書時，不要使用「看書、上網查資料」這類模糊字眼，維基百科之類的二手知識庫，更不應該採用。確實以「文獻統整、問卷分析」作為正式的研究管道，確保每一筆資料的確切來源，才能避免研究爭議。另外，適時插入甘特圖或進度檢核表，用視覺化的方式呈現你的執行軌跡，才能大幅提升計畫書的說服力。

步驟四：展現成果與反思檢討

最後，「反思」是整份計畫書的靈魂。除了放上最終的作品或簡報，也應該誠實寫下研究中途遇到的難關，又或者進度落後時，你怎麼修正計畫、調整方法。挫折、瓶頸永遠都是做研究的必經之途，教授真正在意的，是你在挫折中成長的學習與應變能力，而不是一份零失誤的完美記錄。
 

四、如何撰寫有說服裡的自主學習計劃書？

計畫書不需要長篇大論，但架構要完整。我們建議依照以下流程組織內容：研究動機 → 學習方法 → 週進度表 → 成果呈現 → 反思。撰寫進度時，多使用「統整、製作、分析」等具體動詞；「反思」段落則要誠實寫出遇到困難時如何調整。例如「實驗數據與預期不符，因此重新設計問卷題目」等，展現真正的素養。
 

自主學習計劃書的撰寫重點

撰寫項目	撰寫重點說明	撰寫技巧
研究動機與主題	說明為什麼想學這個？與生活或未來科系的關聯。	主題越具體越好，避免範圍過大。
學習目標與進度	將 18 週的時間拆解，寫出每週預計完成的進度。	建議以「週」為單位，安排樂高積木式的微進度。
學習方法與資源	記錄自己使用了哪些書籍、線上平台或訪談。	務必註明使用的公開學習網站或專業諮詢管道。
成果與反思檢討	整理最後的筆記、作品，並寫下遭遇的挫折與成長。	教授喜歡看「失敗後的修正過程」，請一定要誠實寫下。

五、找不到方向？參考高品質的自主學習資源與範例

有時候，找到靈感最快的方法，就是觀摩別人怎麼做。我們為同學整理了幾個極具公信力的官方平台與學校專區，讓大家可以參考學長姐的架構與呈現形式。
但請務必記得，參考他人的結果呈現，最重要的是學習報告的思路歷程，而不是模仿，更不是抄襲其中內容。在當今智慧財產權被審慎重視的臺灣社會，抄襲絕對是學術研究的最大雷區，不可不慎！
 

4 個實用的自主學習線上資源

平台	資源特色
高級中等學校自主學習資源網	國立臺灣圖書館建置的官方平台，提供豐富的自主學習範例、計畫工具與成果案例，推薦給正在煩惱計畫書怎麼寫的同學。
高中自主學習專區（ewant）	由國立陽明交通大學建置的開放教育平台，彙整多位大學教授錄製的微課程，適合想按主題系統學習的高中生。
臺大開放式課程－高中自主學習專區	國立臺灣大學官方設置的微課程專區，免費提供微積分、心理學等大一熱門科目影音，非常適合挑戰「學科知識延伸」的同學。
曉明女中高中自主學習平台	校方整理的資源入口，彙整 ewant、MOOCs、圖書館資源等多個外部學習管道，適合當作起點搜尋工具。

有些同學看到這些資源，第一個反應很有可能是「看得懂，卻不知道怎麼用」。尤其面對大學微積分或程式設計這類的主題，一但觀念卡關，卻又沒有人可以提問。
STOODY思無敵不僅提供線上授課，也有真人LIVE線上解題輔導服務，讓老師們在線上協助大家，把免費資源裡的觀念缺口進一步填補起來，逐步拆解難關、跨越學習盲點，順利推進學習計劃的撰寫進度。
 

大學與高中端的優良成果分享

想知道計畫書「長什麼樣子」，直接看學長姐通過審查的作品，是最有效率的方式。以下三個平台可以觀摩完整的計畫書架構與成果呈現形式：
 

高中生自主學習範例平台一覽表

平台	資源特色
高級中等學校自主學習資源網－自主學習範例	國立臺灣圖書館建置的權威入口，蒐集全國各校優良的自主學習範例與計畫成果，適合想參考正式寫作架構的同學。
104Campus 自主學習計畫與成果範例頁	能看到學長姐從計畫書到最終成果的一整套完整樣式，適合想學習如何交代自學軌跡的學生。
板橋高中 108 課綱課程專區	新北市指標性高中的實作成果網，收錄大量通過審查的簡報、小論文與專題成果，非常適合觀察頂尖高中生的排版與亮點呈現。

 

六、如何克服自主學習拖延症？

將大目標拆解成每週小進度

自主學習最大的難關，往往不是主題困難，而是「無法自律」。我們建議將 18 週的龐大計畫「分割切塊」，把每週要完成的事情切割成小而可執行的區塊，讓自己自由拼裝。這樣一來，每天都只需完成當天的份量，因此也不會因為目標太遙遠，而陷入逃避拖延的惡性循環。

善用線上即時解題破除卡關

自主學習過程中，最怕遇到不懂的問題，卻沒有人可以立即解答，導致計畫就此停擺。同學可以先試著求教於學校老師，與周遭同學討論，或者到線上學習社群或討論區發問。但若不想在網路上苦苦等待、又擔心得到錯誤解析，STOODY思無敵的課業諮詢規劃就是最完善，也最強大的備案。
遇到學習問題，在STOODY的LINE官方帳號提問，負責老師將盡快回應你的問題，與你交流討論。如此一來，在家就能按部就班，讓自主學習計畫持續運作。
 

結語

自主學習的本質，不是追求一個完美的成果。因為學無止境，在我們企及一座山頂的同時，永遠有下一座山頂在等著我們挑戰。因此，我們真正應該重視的，是展現自己如何探索未知、解決問題的過程與張力。
無論我們選擇深耕學科知識、嘗試數位創作，還是記錄在地文化，最重要的，永遠都是誠實面對自己的每一段學習歷程，而這也包括那些失敗、挫折、重新來過的時刻。這些痛苦、糾結、茫然無措，在經過最刻苦的努力之後，都將成為甜美的果實，等待你微笑摘取。
而無論同學們想挑戰高難度的專業主題，還是擔心自律不足，或遇到令人崩潰的卡關難題，請千萬不要忘記，STOODY 思無敵永遠是同學們升學之路上的最強補師，我們能為大家提供量身打造的客製化陪伴，成為你探索未來、累積升學亮點的堅實後盾。


 

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自主學習常見Q&A

Q：自主學習要跟未來想讀的大學科系有關嗎？

雖然盡量有相關性會更佳，但不一定要 100% 扣緊目標科系。因為我們在每一個學習階段感興趣的主題、甚至領域，都有可能不一樣，何況還在就讀高中的你，也未必立刻就能確定未來的研究方向。也因此自主學習的主題如果能符合個人興趣，反而會更有熱情投入，也更容易持續推進。

Q：想不出自主學習主題怎麼辦？

可以先做簡單的性向測驗，或翻閱目標大學科系的備審指引，看看教授希望看到什麼樣的學習歷程。常見的起點包含：主題閱讀心得、線上微課程修習紀錄，或是針對某一門學科進行加深加廣的探究。

Q：自主學習計畫書要寫哪些欄位？

不論各校格式如何變化，核心要素通常都包含：學習主題、學習動機、學習目標、學習方法、時程規劃、使用資源、成果形式，以及反思與檢討。掌握這幾個核心欄位，就能自如應對各校版本的格式差異。

Q：自主學習成果要怎麼呈現？

除了傳統小論文，也可以搭配學習筆記、程式作品截圖、短影音作品或簡報等多元形式呈現。無論選擇哪種形式，重點都是必須附上個人的階段性結論與反思，展現你解決問題、調整計畫的軌跡。

Q：自主學習範例怎麼找？

可以到「高級中等學校自主學習資源網」或各大高中的自主學習專區觀摩優良範例，學習別人如何安排每週進度與呈現成果。但同樣要記得是學習架構、尋找靈感，千萬不可以直接複製其中的內容。

Q：自主學習計畫書沒做完，會不會影響申請大學？

計畫沒做完、或實驗失敗，並不代表扣分。大學教授真正想看的，是你在計畫落後或遇到困難時，如何重新思考、隨時修正的「反思過程」，這才是素養的核心展現。但同學們也必須詳述計畫的階段性成果，以及實驗失敗的檢討過程，以及可以改善的方向，提升這份計劃書本身的完整度。

Q：在家自己做自主學習，遇到沒辦法自己解決的學習問題怎麼辦？

自學最怕卡關因而半途而廢。除了向學校老師求助，也可以善用 STOODY 思無敵的學習服務資源，由專業的授課老師，在最短時間內，線上協助你突破學習盲點，讓自主學習不中斷。

Q：108課綱的自主學習，家長可以扮演什麼角色？

在孩子的學習長跑過程中，家長最需要扮演的，是「陪伴與時間管理」的教練角色。在多給予鼓勵之餘，也不妨協助孩子尋找優質的線上學習資源，與彈性的雲端學習平台，為孩子，也為自己省去往返補習班的通勤時間成本，在家就能舒適且有效率地完成孩子的學習目標。